便祕困扰?营养师推荐喝天然缓泻剂有效助排便

文章   2020-06-18  阅读 655 次
便祕也是癌症治疗期间常有的不适症状,可以藉由「多喝水、多全穀、多蔬果」三多原则来改善,更要建立排便好习惯!
便祕跟高纤饮食、运动、水分、情绪等关係密切。癌症病人通常吃的比较少,因为胃口不好,也容易不自觉减少摄取纤维质类的食物。没有刻意维持正确饮食型态,再加上活动力下降的话,会解不出便来也是正常的。
三多扫便祕
有时候,病人因为吞嚥困难,暂时改吃低渣配方营养品或用灌食的方式;或是服用某些含吗啡成分的止痛药,也容易出现大便困难的倾向。
饮食、正常吞嚥的病人,可以尝试三多原则:「多喝水、多全穀、多蔬果」。当病人出现排便不顺的情形,可以在早晨空腹时,先喝一杯温开水、柠檬汁或Prune juice,帮助排便。如果徵得你的医师同意,每天喝八到十杯饮料,包括水、茶、温的果汁、含渣的果菜汁等,有助于改善便祕。
多全穀、多蔬果,则是因为摄取足量的纤维质,能促进肠道活动,有助排便。例如全麦麵包、米穀类、木瓜、桃子、香蕉、蔬菜、葡萄乾、蔓越莓乾、水果乾、水煮花生等。水果中,芭乐中的籽比较不好消化,应去籽再食用。
如果病人的热量、蛋白质和纤维都摄取不足,又不知从何着手,也可以请你的
营养师建议一些流质营养品来补充。
如果是吞嚥困难或是需要灌食的癌症病人,我们可以改用「高纤维均衡配方」的营养品来因应,预防便祕。或是用调理机、果菜专用榨汁机将高纤食物、蔬果打碎后食用。改善便祕的饮料当癌症病人实在解不出来时,据过去的经验,饮用Prune juice很有效,直到现在Prune juice仍是很有效的一招。
Prune juice是天然的缓泻剂,以前称为白梅汁,其实应该叫做枣精、黑枣汁或蜜枣汁。通常是浓缩饮品,可以取一匙约十五克,加水稀释直接喝,或是当成抹酱,涂抹在麵包、吐司或馒头上,味道还不错。从小朋友的便祕、孕妇到癌症病人都适用。
建立改善便祕的习惯
便祕有时也跟情绪有关,我们从小到大或多或少都有经验,遇到考试、赶车、工作或人际关係造成的紧张或引起压力时,有些人会突然想上厕所,表现出急性腹泻,但是有些人则相反,便意会被压抑。
如果察觉自己的便祕和心理情绪因素相关,就放自己一马,放下紧张、焦虑的情绪。多做几次深、缓而长的深呼吸,适度进行自己喜爱的运动,在固定的时间吃东西,慢慢咀嚼、什幺都不想,只品嚐食物的美味,也尽量在固定的时间去厕所报到,建立良好的排便习惯。
当然我们也可以借重通便剂或软便剂的力量,但那最好是在医师指示之后才用,尽量先靠自己的力量让肠道畅通。当你在化疗期间,持续两三天都无法上厕所时,便需要告诉医师,解决便祕不适的困扰。
王主任癌症饮食笔记
● 若有排便困难的情形,不要依赖通便剂,最好靠饮食调整来帮助排便,尽量「多喝水、多全穀、多蔬果」,并放鬆情绪、建立良好的排便习惯!
● Prune juice是天然的缓泻剂,可以有效帮助排便。
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作者:王丽民
出版社:三采
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